Functional
Patterns®

 „Live intentionally not habitually - Naudi Aguilar“

 

Willst du dein Gangbild oder Laufstil funktionell korrigieren?

Möchtest du zeiteffizient trainieren und gleichzeitig deine Beweglichkeit, Stabilität und Kraft verbessern?

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Functional Patterns ist eine ganzheitliche und integrative Methode, die die evolutionären Primärfunktionen des Menschen (Stehen, Gehen, Laufen und Werfen) respektiert und sich im Training daran orientiert. Unser gesamter Bewegungskatalog/Bewegungsspektrum kann von diesen 4 Funktionen abgeleitet werden.

Durch unseren modernen Lebensstil und verschiedene Umweltfaktoren wird unser Körper ganz anderen Belastungen ausgesetzt, welche zu ineffizienter Bewegung, chronischen Schmerzen und wiederkehrenden Verletzungen führen. Functional Patterns zielt darauf ab, unsere degenerierten Bewegungsmuster zu erkennen, und durch eine bestimmte Abfolge von Muskelaktionen und spezifischer Gewebestimulation wieder in Balance zu bringen. 

Die Optimierung von Gehen, Laufen und Werfen hat einen positiven Einfluss auf alle Fitness- und Gesundheitsaspekte und schafft eine gesunde Beziehung zur Schwerkraft. Letztendlich verbessert es die körperliche Fähigkeit auf Stressoren im Umfeld  besser zu reagieren und so sich auch besser zu fühlen.

 

Myofascial Release (MFR) / Myofasziale Selbstmassage

Unsere Muskeln und Knochen sind in einem Netz aus Bindegewebe (Faszien) eingebettet. Dysfunktionale Bewegungsmuster im Alltag begünstigen eine kompensatorische Reaktion des Körpers auf diese Fehlbelastungen. Es entstehen knotenartige Verklebungen in den Faszienschichten. Diese Knoten führen in weiterer Folge zu noch mehr Ausweichbewegungen und Bewegungseinschränkungen, was oft in Schmerzen endet.
MFR ist eine in die Tiefe wirkenden Selbstmassage, die darauf abzielt, mittels Druckpunkten mehr Flüssigkeit in das überlastete Areal zu lenken und dadurch die Verklebungen zu lösen.
Durch diese Rehydration des Gewebes ist der Körper empfänglicher für Haltungs- und korrektive Übungen.
 

Haltung

Eine schlechte Körperhaltung führt zu Fehlbelastungen der Gelenke und zu einem Spannungsungleichgewicht in der gesamten Muskulatur. Die Analyse der kompensatorischen Ketten ist essentiell für das neu Ausrichten und funktionell integrieren der Regionen. Ziel ist es, mittels Techniken wie zum Beispiel Atemübungen oder korrektive Spannungsübungen, den Körper wieder ins Lot zu bringen.  Eine korrekte Haltung gibt dem Körper eine gute Basis, diese strukturelle Integrität in funktionellen korrektiven Übungen einzubauen. 

Korrektive Übungen

Im nächsten Schritt wollen wir diese analysierten Dysfunktionen durch funktionelle Bewegungsmuster ersetzen.
Hierbei werden Übungen durchgeführt, die die muskuläre Integrität in unterschiedlichen Bewegungsbereichen fördern und gewährleisten. Dadurch entstehen neuromuskuläre Vernetzungen. Auf diese Weise wird der Körper im Alltag wieder gleichmäßiger belastet und damit überbeanspruchte Gelenke entlastet sowie Schmerzen reduziert.
 

Dynamische Integration

Die korrigierten Bewegungsmuster  werden in rhythmische, dynamische und multidimensionale Übungen eingebaut, welche die grundlegenden Bewegungen des Menschen (Gehen, Laufen und Werfen) respektieren. Ziel ist es einen stabilen Körperschwerpunkt bei kraftvollen, explosiven Übungen zu halten.
Durch die verbesserte funktionelle Zusammenarbeit der Muskelketten kann der auf den Körper wirkende Stress stark reduziert werden. So wird man energieeffizienter und schmerzloser den Alltag bewältigen oder auch die Leistung im Sport steigern können.
Dazu wird ein Trainingsequipment verwendet wie zum Beispiel Kurzhantel, Gewichtskeule, Seilzug, Medizinball oder Kettlebell etc.



mögliche Bereiche von Functional Patterns:

- Schmerzreduktion
- Verbesserung der Mobilität/Beweglichkeit
- Verletzungsrisiko verringern
- allgemeine Verbesserung der Kondition/Fitness
- besseres Stressmanagement
- verbesserter Schlaf
- höheres Energieniveau
- funktionelle Rehabilitation
- Haltung-und Bewegungsoptimierung in jedem Alter
- Ganzkörperintegration / Muskuläre Integrität
- effizientes Gangmuster und Laufstil
- Aufbau von Muskelmasse
- Sportartspezifisches Training
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Fettreduktion
- etc.

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Mehr Infos:

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So geh ma’s an -  therapeutischer Ablauf
Wie ich’s mir denk - persönliche Vorgangsweise